Чистка зубов является неотъемлемой частью поддержания хорошей гигиены полости рта. Он помогает удалить налёт и бактерии с зубов и дёсен, что может предотвратить кариес, заболевания дёсен и другие проблемы с зубами. Однако неправильная чистка зубов может быть неэффективной или даже вредной для зубов и дёсен.

Как правильно чистить зубы?

Вот как правильно чистить зубы:

  1. Выберите правильную зубную щётку. При выборе зубной щётки выбирайте такую, что с мягкой щетиной и маленькой головкой. Жёсткие щетинки могут повредить дёсны и зубную эмаль, а большая головка может затруднить доступ ко всем участкам рта.
  2. Используйте правильную зубную пасту. Используйте зубную пасту со фтором, одобренную соответствующими органами контроля. Фтор помогает укрепить зубы и предотвратить кариес.
  3. Чистите под прямым углом. Держите зубную щётку под углом 45 градусов к дёснам. Это помогает очистить область, где ваши зубы соприкасаются с дёснами, где часто скапливается зубной налёт.
  4. Используйте правильную технику. Чистите зубы короткими, нежными движениями, сосредотачиваясь на одном зубе за раз. Чистите переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба, а также язык и небо.
  5. Чистите зубы в течение нужного количества времени. Чистите зубы в течение двух минут два раза в день. Большинство людей чистят зубы недостаточно долго, поэтому установите таймер или используйте электрическую зубную щётку со встроенным таймером, чтобы чистить зубы в течение полных двух минут. Либо просто пойте про себя свою любимую песню!
  6. Не забывайте пользоваться зубной нитью. Зубная нить так же важна, как и чистка зубов щёткой, так как она помогает удалить налёт и бактерии между зубами и деснами. Пользуйтесь зубной нитью лёгкими движениями вперёд-назад.
  7. Регулярно меняйте зубную щетку. Заменяйте зубную щётку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетина изнашивается. Изношенная зубная щётка менее эффективно удаляет налёт и бактерии с зубов. Также, при неправильном уходе за зубной щётки, в ней могут скопиться вредные бактерии.

Следуя этим советам, вы сможете правильно чистить зубы и соблюдать гигиену полости рта.